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  • Lo smartphone minaccia la tua salute: lo dice la scienza

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    Le evidenze scientifiche sui danni dall’abuso della tecnologia crescono continuamente. Greater Good Magazine, il magazine online dell’università di Berkeley, California, segnala alcune delle ultime ricerche e offre qualche consiglio.

    Sonno e attività fisica

    Lo smartphone può essere un alleato nel renderci più consapevoli dell’attività fisica quotidiana svolta o ridurre la capacità di dormire, a seconda del momento della giornata. Possiamo usarlo per stimolarci a essere più attivi o usarlo a letto faticando ad addormentarci.

    Il primo consiglio è di non caricare il telefono sul comodino, ma in un’altra stanza, così da non avere la tentazione di usarlo prima di dormire o appena svegli. Il secondo è di misurare l’attività fisica e attivare un alert per andare in palestra o andare a fare una passeggiata, per poi lasciare il telefono nell’armadietto o a casa.

    Relazioni

    Lo smartphone può diventare una spiacevole barriera nelle relazioni personali, riducendo l’attenzione verso le persone che ci circondano, con conseguenze negative sulla vita di coppia o sulle relazioni con chi ci è caro.

    Il consiglio è di mettere via il telefono ogni volta che usciamo o siamo a tavola con qualcuno a cui vogliamo dedicare la nostra completa attenzione. Lasciare il telefono sul tavolo, anche a faccia in giù, non è una soluzione.Produttività

    Attenzione e produttività

    La continua distrazione che viene dal controllare le ultime dallo smartphone – email, notizie, aggiornamenti social, poco cambia – riduce la capacità di concentrarci sul lavoro che stiamo svolgendo. Tornare allo stesso livello di attenzione richiede molto più tempo di quel che pensiamo. Il risultato finale è un livello di produttività basso e insoddisfacente.

    Una soluzione, almeno per un paio d’ore al giorno o nel mezzo di un progetto importante, è mettere il telefono in modalità aereo. Sembra l’uovo di Colombo, ma è consigliato dai più creativi, come Austin Kleon, nel suo nuovo libro Keep Going.

    Link: How to stop your smartphone hurting your health

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  • Equilibrio digitale S1E3. La tecnologia che aiuta a stare in salute

    App e dispositivi, come i wearable, possono aiutarti a dormire meglio, a fare più attività fisica e a mangiare sano. La tecnologia, insomma, può essere utile alla tua salute, e i riscontri scientifici lo confermano, ma devi volerlo.

    I fitness tracker, oggi, non misurano più semplicemente passi, distanza percorsa e calorie consumate: monitorano il battito cardiaco 24/7, per farti capire quanto sei stressato e perché. E si stanno trasformando in personal trainer per permetterti di raggiungere i tuoi obiettivi di attività fisica giornaliera.
    In più c’è anche una app che consente di tenere traccia dei 10 alimenti (e delle due azioni) che faresti bene a inserire nella tua dieta per prevenire le principali malattie che causano la morte.