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Tag: attenzione

  • Lezioni di equilibrio digitale: Limita la navigazione per concentrarti meglio

    Cura il giardino della tua mente

    🛑 Il consiglio del giorno

    Limita la navigazione per concentrarti meglio durante le ore in cui produrre il lavoro vero.

    🙄 Il problema

    La tentazione è dietro l’angolo e a distanza di un click. Se lavori con un computer collegato a Internet e devi compiere un lavoro difficile o noioso, ti basta un attimo di distrazione per cominciare a navigare e perderti, clic dopo clic. Per tornare a concentrarti passeranno altri minuti preziosi e quell’attività che avrebbe richiesto 10 minuti ne richiede un’ora.

    ⚠ Cosa fare

    Fai una lista dei siti che ti attraggono (e ti distraggono) di più: giornali online, social media, forum, meteo, negozi online. Individua i momenti della giornata in cui concentrarti di più. Per esempio le prime ore della mattina.

    😄 La soluzione

    Installa sul tuo browser l’estensione StayFocusd. Inserisci la lista dei siti da limitare e l’intervallo di tempo in cui disabilitarli. Una volta attivato il meccanismo, anche se la tua forza di volontà ha un cedimento, Stayfocusd ti impedisce di aprire i siti della lista e puoi tornare subito al lavoro. Per i più coraggiosi c’è l’opzione nucleare, che limita la navigazione su qualsiasi sito, eccetto quelli abilitati singolarmente, nell’intervallo di tempo preferito.

    Attiva StayFocusd

  • Gestione del tempo: Schermo in bianco e nero

    Gestione del tempo / Focus / Smartphone

    black Android smartphone
    Credit: radovan

    🔳 Imposta lo schermo del tuo telefono in bianco e nero per ridurre l’effetto slot machine

    🏆 Vincere la distrazione

    Lo smartphone è uno strumento fantastico che va usato con consapevolezza. Chi ha progettato il sistema operativo e le app li ha creati colorati, attraenti, giocosi. Lo scopo è attrarre la tua attenzione e usarli il maggior tempo possibile. Il tuo scopo è un altro: non distrarti quando ti devi concentrare.

    🎉 La slot machine in tasca

    I colori, i suoni, le animazioni sono tutti effetti pensati per colpire l’attenzione e intrattenere. Peccato che non siamo tutti adolescenti con tanto tempo libero da dedicare ad attività ludiche. Urge riprendere il controllo e per farlo è necessario ridurre l’effetto slot machine dello smartphone. Una soluzione di facile implementazione è farlo diventare un oggetto meno luccicante e attraente, passando al bianco e nero. L’effetto iniziale è estraniante, ma è proprio questo ciò che vogliamo: usare lo smartphone solo quando è necessario.

    🔨 Come fare

    Per iOS (iPhone/iPad/iPod Touch) entra nelle Impostazioni > Generali > Accessibilità > Regolazione schermo > Filtro colori

    Per Android la funzione è inclusa in Benessere digitale, all’interno delle Impostazioni del telefono. Qui trovi la Modalità riposo con la possibilità di attivare Scala di grigi in intervalli di tempo o giorni preferiti.

    Questo articolo è parte della serie sulla gestione del proprio tempo. Per sentirti padrone del tuo tempo e sempre in controllo di ciò che stai facendo hai bisogno di dare Significato alle tue giornate, Concentrarti su ciò che devi fare, Riflettere sui risultati raggiunti e avere l’Energia fisica e mentale per affrontare le tue sfide quotidiane.